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骨骼強(qiáng)壯的孩子在以后的生活中可以避免骨質(zhì)疏松和其他問(wèn)題。作為家長(zhǎng)，你可以通過(guò)確保你的孩子獲得健康骨骼的三種關(guān)鍵成分來(lái)幫助他們:鈣、維生素D和鍛煉。
一、給你的孩子高鈣的食物
骨密度儀廠家認(rèn)為鈣是一種有助于骨骼健康的礦物質(zhì)。乳制品、豆類(lèi)、一些堅(jiān)果和種子以及綠葉蔬菜中都含有這種物質(zhì)。它也經(jīng)常添加到常見(jiàn)的食物中，如橙汁或谷物，作為父母，鼓勵(lì)孩子吃高鈣食物是很重要的。
二、給孩子補(bǔ)充維生素D
維生素D幫助身體吸收鈣。向你的醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師咨詢(xún)更多關(guān)于補(bǔ)充劑確切數(shù)量的科學(xué)數(shù)據(jù)。
三、鼓勵(lì)孩子鍛煉
骨頭和肌肉一樣需要鍛煉。
骨密度儀廠家告訴你們像散步、跑步、跳躍和攀登這樣的活動(dòng)特別有利于骨骼的生長(zhǎng)。它們利用我們肌肉的力量和重力給我們的骨頭施加壓力。壓力使身體的骨骼更強(qiáng)壯。
如果可能的話，確保你的孩子每天至少有一個(gè)小時(shí)的體育活動(dòng)。
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