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芒種到，農(nóng)人忙著夏收夏種，生怕誤了農(nóng)時。其實(shí)，咱們身體的“骨骼田地”也需要定期“翻檢”——骨密度檢測，就是給骨骼健康做一次全面排查。
骨密度反映了骨骼中礦物質(zhì)的含量，是衡量骨骼強(qiáng)度的關(guān)鍵指標(biāo)。年輕時，骨量積累如“存錢”，中年之后，骨量開始緩慢流失，若不重視養(yǎng)護(hù)，骨質(zhì)疏松、骨折風(fēng)險會逐年上升。尤其女性絕經(jīng)后、男性50歲后，骨量流失速度加快，更需警惕。
芒種時節(jié)陽光充足，是天然的維生素D合成期。每天曬10-15分鐘太陽，能促進(jìn)鈣吸收。飲食中增加牛奶、豆制品、深綠葉菜等高鈣食物，為骨骼補(bǔ)充“原料”。運(yùn)動方面，快走、慢跑、舉重等負(fù)重訓(xùn)練可刺激骨細(xì)胞活性，延緩骨量流失。
骨密度檢測并非老年人的專屬。通過定期檢測骨密度，可提前發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松風(fēng)險，及時調(diào)整飲食、運(yùn)動或補(bǔ)充藥物，避免骨折等嚴(yán)重后果。
芒種時節(jié)，種下的是糧食的種子；關(guān)注骨密度，種下的是健康的根基。別等骨骼“亮紅燈”才行動，趁這節(jié)氣，給骨骼來一次“年度體檢”，為未來健康多一份保障。
